Home

العضلة المقربة

عضلة مقربة طويلة - ويكيبيدي

  1. العَضَلَة المُقرِبة الطَويلة (باللاتينية: Musculus adductor longus) هي عضلة من عَضلات الطَرف السُفلي لِجسم الإنسان
  2. العَضَلَة المُقرِبة القَصيرة (باللاتينية: Musculus adductor brevis) هي عضلة من عَضلات الطَرف السُفلي لِجسم الإنسان
  3. العَضلة المُقربة الكَبيرة رَقم 4 العَضَلَة المُقرِبة الكَبيرة [1] ( بالإنجليزية : Adductor Magnus Muscle) ،هي عضلة من عَضلات الطَرف السُفلي لِجسم الإنسان ،وتكون على شَكل مُثلث كَبير
  4. العضلة المقربة الطويلة. إن العضلة المقربة القريبة هي عضلة الفخذ تقع في عظمة الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. في العضلة الضامة إبهام اليد هي عضلة الفخذ الخاطف تقع في الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ.
  5. اذا كانت الاصابة قديمة وادت الى التهاب اوتار العضلة المقربة فالعلاج يكون بالحرارة والموجات فوق الصوتية واحيانا الليزر العلاجي, قد نضطر احيانا الى حقن المريض حول العضلة, من الضروري مراعاة الاحماء قبل اي نوع رياضة فتكرار التهاب هذا الوتر او العضلة قد يسبب تكلس هذا المكان ويصبح التهاب مزمن يصعب التعامل معه وحل مشاكله فالم هذه العضلة يحترم ويتطلب الرفق والراحة بعد الاصابة والعودة التدريجية للرياضة
  6. آلة العضلة المقربة : بلد المنشأ : مدينة Dezhou، Shandong، الصين : الأبعاد (mm) 1100*1380*1710mm : كومة الأوزان الفولاذية القياسية : 70kg ( فولاذ) الوزن الصافي : 215kg : زمن التسليم : 30 يو

العضلات المقربة هي العضلات التي تسحب أجزاء جسمك نحو خط الوسط من الجسم. تساعد العضلات المقربة في أرجلنا على إبقاء أرجلنا أقرب معًا. علاوة على ذلك ، فإن معنى المقرّب في اللاتينية هو الرسم نحو تقع المنطقة الأربية في الحوض ما بين البطن والفخذ ، حيث نهاية البطن وبداية الأرجل، وتسمى أيضًا المغبن وأصل الفخذ، وتحتوي على خمس عضلات تعمل معًا لتحريك الرجلين وهي: العضلة المقربة القصيرة. العضلة المقربة الطويلة. العضلة المقربة الكبيرة. العضلة الرشيقة. العضلة العانية

العضلة الخياطية (بالإنجليزية: Sartorius muscle)‏ هي أَطول عَضلة في جِسم الإِنسان، وهي رقيقة تعمل باستمرار، تمتد من الحوض وحتى الركبة، وتساعد على جلوس القرفصاء، وتستمد اسمها من الكلمة اليونانية (سارتور) التي تعني الخياط، فمنذ العصور القديمة كان يجلس الخياط القرفصاء ليخيط الثياب ووظيفة هذه العضلة ثني الورك تشكّل العضلة المُقرِبة القصيرة (بالإنجليزية: Adductor Brevis Muscle) جزءاً مهماً من العضلة الضامة، وهي ذات شكلٍ مثلث أيضاً، وتُساهم هذه العضلة في ثني الساق عند الركبة، والدوران الوسطي للفخذ، وثني الفخذ عند مفصل الورك، وتجدر الإشارة إلى أنّ العضلة المُقرِبة القصيرة تساعد على تقريب. العضلات المبعدة والمُقَرِّبة نوعان من العضلات التي تسحب أجزاء من جسمك نحو خط الوسط من جسمك ، على التوالي. بينما توجد عضلات الورك المبعدة ، على سبيل المثال ، على الجزء الخارجي من الوركين ، فإن العضلات المقربة تقع في الداخل

إن العضلة المقربة القريبة هي عضلة الفخذ تقع في عظمة الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر. في العضلة الضامة إبهام اليد هي عضلة الفخذ الخاطف تقع في الفخذ الداخلية. تتحكم هذه العضلة في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن. العضلة المقربة الكبيرة: تقع قرب منتصف الفخذ، تحرك هذه العضلة الكبيرة الفخذ نحو مركز الجسم، تعدّ من العضلات المقربة الأساسية المستخدمة عند المشي والركض والتسلق

عضلة مقربة قصيرة - ويكيبيدي

  1. تلتصق العضلات المقربة وهي جزء من العضلة الضامة بالارتفاق العاني الذي يقع أساساً في قاعدة الخصيتين. يربط ارتفاق العانة مجموعة من العضلات مثل العضلة المقربة والبطن
  2. العَضَلَة المُقرِبة الطَويلة[1] هي عضلة من عَضلات الطَرف السُفلي لِجسم الإنسان. For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for عضلة مقربة طويلة
  3. العضلة المقربة الكبيرة (m.adductor magnus) سميكة ، مثلثة الشكل. ويبدأ على الوارق الوركي ، فرع الإسكيم وعلى الجزء السفلي من عظم العانة. يتم إرفاقه عبر الشفة الأنسية للخط الخام. وهي تقع وراء العضلات.
  4. كيف تتمدد عضلة الأربیة ؟ تقع عضلات المقربة أوادکتور في منطقة الأربیة. ترتبط هذه العضلات بالحوض في الأعلى وترتبط بالفخذ في الأسفل ، وتتمثل مهمتها في تقريب الفخذين من بعضهما البعض

عضلة مقربة كبيرة - ويكيبيدي

هدف التمرين هو لتحسين المرونة. عمليات الشدّ هذه هي جزء من التدرّب العامّ أو من علاج الوركين كجزء من التأهيل. تصل العضلة المقربة الكبيرة فقط إلى حد درنة عظم الفخذ، ولكن يتم تضمينه بين أوتار الركبة لأن الرباط الجانبي الظنبوبي لمفصل الركبة شكليا هو الوتر المنحل لهذه العضلة. يعلق الرباط إلى اللقيمة الإنسية، وهما ملليمتران من درنة المقربة يعتبر التعرض للإصابات على مستوى العضلات المقربة للفخذ ( Adducteurs ) أمرا شائعا لدى الكثير من الرياضيين لمختلف. عضلة القلب ( بالإنجليزية: Heart muscle )‏ أو (Myocardium) هي واحدة من ثلاثة أنواع من عضلات الفقاريات ، مع اثنين آخرين وهما العضلات الهيكلية والعضلات الملساء. العضلة لا إرادية مخططة وتشكل النسيج الرئيسي لجدران القلب

تتكون العضلة الضامة من خمس عضلات، وهم العضلة المقربة الكبرى والعضلة المقربة الطويلة العضلة المقربة القصيرة والعضلة السدادية الخارجية والعضلة الرقيقة، ويتصل طرف هذه العضلات بعظمة الحوض. العضلة المقربة القصيرة: هذه العضلة قصيرة الطول وتقع أسفل العضلة الطويلة، ولكونها تقع بين الفرعين الأمامي والخلفي للعصب السدادي فهي تعد العلامة المميِّزة لهما، كما إن لها نفس الوظيفة السابقة ميسي يعانى من آلام في العضلة المقربة بسبب.... قدم ليونيل ميسي نجم نادي برشلونة مباراة كبيرة على المستوى البدني في مباراة الكلاسيكو الأخيرة مقارنة بمباراة الكلاسيكو التي لعبها فريقه في إياب نصف نهائي كأس الملك

العضلة الضامة وإصابة الرياضيين بها وعلاجها، وظيفة العضلة الضامة، أسباب الإصابة بالعضلة الضامة، أنواع الإصابات في العضلة الضامة، طرق علاج العضلة الضامة العضلة المقربة - adductor muscle. كل عضلة تحرك جزءاً واحداً من الجسم باتجاه جزء اخر, أو نحو خط الوسط في الجسم. العضلة الملساء - smooth muscle. عضلة تنقبض بشكل بطيء, لا إرادي, ولا علم للإنسان بوجودها. تتواجد.

العضلات التي تفتح وتغلق قذائف الصدفتين. هناك 1-2 ، ويبقى في جزء العضلات المخططة ويغلق العضلات الملساء ويحافظ على حالة منشط. ويسمى أيضا عمود كعنصر غذائي. العضلة المقربة العضلات السطحية لليد اليسرى. منظر راحي (من جهة راحة اليد) العضلة المقربة القصيرة تظهر معلمة في أسفل الصورة إلى اليمين

تعرّف على كيفية القيام بـ الانزلاق إلى الجانب بشكل صحيح لاستهداف تمرين العضلات المقربة بالورك, العَضَلَةُ. يوضع المقرب الكبير بعمق بالنسبة إلى المقربين الآخرين ، وهو عبارة عن عضلة مستوية مثلثية تشغل بقاعدتها الارتفاع الكامل للخط الحامض لعظم الفخذ. ينشأ من الوجه الأمامي للفرع ischiopubic ومن فرع ischio تصل إلى الحدبة الإسكلية About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. العضلة المقربة الطويلة (Adductor Longus): هي احدى عضلات الطرف السفلي بالجسم حيث أنها احدى العضلات المكونة لمنطقة الفخذ، وتنشأ من الجزء الأمامي لعظام العانة، وتلعب دورًا هامًا في ثني، وتقريب الفخذ.

2- العضلة المقربة: منشؤها على العانة وإدخالها على خط عظم الفخذ، يتم تعصيب هذه العضلة بواسطة العصب السدادي. لها دور في جذب الفخذ. 3-الجرساليس: تنشأ هذه العضلة على العانة وتدرج على الظنب الإنسي. العضلة المقربة الكبيرة (m.adductor magnus) سميكة ، مثلثة الشكل. ويبدأ على الوارق الوركي ، فرع الإسكيم وعلى الجزء السفلي من عظم العانة. يتم إرفاقه عبر الشفة الأنسية للخط الخام

ما هي العضلة الضامة و مكانها بالصور المرسا

افضل طرق معالجة طبيعية و كميائية للالم في العضلة المقربة و

  1. ضم قدميك معًا وافتح ركبتك لبسط العضلة المقربة. مارس هذا البسط بينما تستلقي على ظهرك. جمع نعل قدمك معًا واثنِ ركبتك لجذب قدميك باتجاه جسمك. استمر في ثني ركبتك حتى تشعر بتمدد العضلات رباعية.
  2. العضلات المُقرّبة العضلة المُقرّبة الطويلة; العضلة المُقرّبة الصغيرة; العضلة المُقرّبة الكبيرة; يمكن اعتبار العضلة السدادية الظاهرة أحيانًا جزءًا من هذه المجموعة، وأحيانًا تُستبعَد. (فهي.
  3. العضلة الفخذية المقربة الكبيرة البايسبس - العضلة الثنائية - الرأس الطويل الباسيبس - العضلة الثنائية - الرأس القصي
  4. العضلات المستهدفة لهذه الإطالة -المقربة القصيرة، والمقربة الطويلة، والمقربة الكبيرة، والرقيقة، والخياطية، والمشطية- تقع في الجانب الأنسي (الداخلي) من الورك والفخذ
  5. تلقى فريق ريال مدريد الكروي (متصدر الدوري الإسباني) ضربة موجعة قبل أربع مباريات من نهاية الموسم بإصابة ظهيره الأيسر البرازيلي مارسيلو في العضلة المقربة بفخذه الأيسر؛ وفق ما أفاد النادي، اليوم الجمعة

باريس: إصابة نيمار تبعده عن مواجهة برشلونة. قال نادي باريس سان جرمان الفرنسي لكرة القدم، الخميس: إن البرازيلي نيمار مهاجم الفريق تعرض للإصابة في «العضلة المقربة الطويلة»، خلال مواجهة فريقه. العضلة المقربة الطويلة: (بالإنجليزية: Adductors)، تساعد هذه العضلات الفخذين على التجمع، وهي عبارة عن 5 عضلات تقع داخل الفخذ، وهي: العضلة المقربة الكبيرة (بالإنجليزية: Adductor Magnus)

تعرض صانع الألعاب إسلام بولودان والمهاجم رشيد ناجي لإصابة على مستوى العضلة المقربة، وذلك في مواجهة الخميس الماضي أمام أهلي برج بوعريريج. وهو ما دفع الطاقم الطبي لمطالبتهما بالخضوع لكشف طبي معمق بالأشعة فوق الصوتية. كيفية معالجة الشدّ العضلي. العضلة المشدودة أو المتمزقة هي العضلة التي تمددت بشدّة خلال نشاط بدني، متسببة في التورّم والألم. الشدّ في العضلات هو إصابة شائعة يمكن معالجتها بفاعلية في المنزل WikiZero Özgür Ansiklopedi - Wikipedia Okumanın En Kolay Yolu . عظم الفخذ الأيمن ، عرض أمامي. العلامات السطحية على العظم لقيمة الفخذ الإنسية.العصب الفخذي و الشريان الفخذي. حديبة العضلة المقربة الفخذية موضحة في أسفل اليمين العضلة المقربة لإبهام اليد: تنشأ هذه العظمة من كلٍ من العظمة الأولى والثانية والثالثة لمشط اليد، وترتبط في نهايتها مع قاعدة السلاميّة القريبة للإبهام. وظائف عضلات الأطراف العلي

أعلن نادي باريس سان جرمان الفرنسي، الثلاثاء، أن نجمه البرازيلي نيمار الذي يتعافى من إصابة في العضلة المقرّبة، سيغيب عن مواجهة ضيفه ليل الأربعاء، في ثمن نهائي كأس فرنسا لكرة القدم، على غرار زميله الإسباني بابلو سارابيا ـ ناحية الفخذ الخلفية: تحوي العضلة ذات الرأسين ووترية النصف semitendinosus وغشائية النصف semimembranosus يمر العصب الوركي في هذه الناحية المقرِّبة الكبيرة وأمام الرأس الطويل لذات الرأسين الحَيز الوسطي للفَخذ : العَضلة الناحِلة - العَضلة المُقربة الطَويلة - العَضلة المُقربة القَصيرة - العَضلة المُقربة الكَبير

آلة تمرين العضلة المقربة LDLS-017 Land Fitnes

الاتحاد الإيطالي يعلن غياب ستيفانو سينسي عن صفوف المنتخب الوطني بسبب تعرضه لإصابة في العضلة المقربة وحلول. ما هي العضلة الضامة. العضلة الضامة هي العضلة التي تجذب جزءًا من الجسم باتجاه خطها المتوسط أو باتجاه محورها الطرفي، ولا سيما الثلاث عضلات القوية في الفخذ البشري، المقربة الطويلة، والقصيرة المقربة، والعضلة المقربة. العضلة الضامة هى عبارة عن خمس من العضلات التي توجد في الجهة الداخلية للفخذ , و أتخذت تسميتها بالعضلة الضامة لانها تضم الفخذ الى الداخل , العضلات الخمس التي تتكون منها العضلة الضامة تكون موصولة من احد أطرافها بعظمة. بول الإبل: يقول العلماء أن بول الإبل له خواص علاجية فريدة كونه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ويحتوي أيضا على زلال ومغنسيوم، والإبل لا تشرب في فصل الصيف سوى أربعة مرات فقط ومرة واحدة في الشتاء وهذا يجعلها تحتفظ. العَضلة نِصف الوَترية (باللاتينية: Musculus semitendinosus) هي عضلة مِن العَضلات السَطحية للناحية الخَلفية للفَخذ.تقع في القسم الأنسي الخلفي للفخذ وإلى الناحية الأنسية من العضلة ذات الرأسين الفخذية

فاران يغيب عن مواجهة تشيلسي - فيس كووورة

العضلة المقربة الكبيرة (Adductor magnus) مدة الراحة اكتر من شهرين ممكن تطلب عملية جراحية ⁦ ️ أسباب حدوت الإصابة عدم الإحماء قبل المنافسة ،كترة الوقوف أو التدريب الزائد،الانقطاع عن التدريب لمدة. تصل العضلة المقربة الكبيرة فقط إلى حد درنة عظم الفخذ، ولكن يتم تضمينه بين أوتار الركبة لأن الرباط الجانبي الظنبوبي لمفصل الركبة شكليا هو الوتر المنحل لهذه العضلة. يعلق الرباط إلى اللقيمة.

آلة تمرين العضلة المقربة LDLS-017 | Land Fitness

الفرق بين العضلة المبعدة والعضلات المقربة قارن الفرق بين

1 العضلة المقربة القصيرة (adductor brevis ) مدة الراحة 10 أيام 2 العضلة المقربة الطويلة ( adductor longus ) مدة الراحة من 10 أيام إلى 45 يوم 3 العضلة المقربة الكبيرة ( adductor magnus العضلة الخياطية ‏ هي أَطول عَضلة في جِسم الإِنسان، وهي رقيقة تعمل باستمرار، تمتد من الحوض وحتى الركبة، وتساعد على جلوس القرفصاء، وتستمد اسمها من الكلمة اليونانية التي تعني الخياط، فمنذ العصور القديمة كان يجلس الخياط. العضلة القصيرة المقربة (m.adductor brevis) سميكة ، مثلثة الشكل. يبدأ على السطح الخارجي للجسم والجزء السفلي من عظم العانة. يقع خلف المشط والعضلة الطويلة المقربة. تتدحرج العضلة وتهبط من خلال حزم وتر. ملاحظة: من يعاني ضعفاً في عضلات البطن فإنه سيجد صعوبة في مدّ العضلات المقربة للفخذين، والوصول إلى الحركات المطلوبة. مدّ عضلات الإليتين: أ- مد العضلة الأليوية الكمثرية (Piriformis)

ما أسباب ألم المنطقة الأربية أو المغبن؟ وما علاجه - أنا

العضلة المقربة : بلد المنشأ : مدينة Dezhou، Shandong، الصين : الأبعاد (mm) 1532*793*1653 : كومة الأوزان الفولاذية القياسية : 70kg (فولاذ) الوزن الصافي : 215kg : زمن التسليم : 30 يو العضلة الضامة (المقربة للفخذ) ، شرح وعلاج وتاهيل سوف أقد لكم اليوم برنامج تأهيلي لإصابة العضلة الضامة اتبعه في عملي داخل المركز وتم تطبيقه علي بعض الحالات وتم شفاؤهم بفضل الل الأوتار المسؤولة عن تحريك مفصل الفخذ: أوتار العضلة الحرقفيّة القطنيّة، أوتار العضلة المسدّة الغائرة، أوتار العضلة المقرّبة الكبيرة، أوتار العضلة الألويّة الكبري، أوتار العضلة الألويّة. الراحة الوحشية - الرانفة (العضلة المقابلة لإبهام اليد، العضلة المثنية القصيرة لإبهام اليد، العضلة القصيرة المبعدة لإبهام اليد، العضلة المقربة لإبهام اليد أثناء تعافي العضلة المقربة ، تجنب الأنشطة التي تنطوي على الألم. استأنف الأنشطة بشكل تدريجي. سيمكن هذا عضلاتك من الشفاء التام ويمنعك من الإصابة بإجهاد متكرر في الفخذ

عضلة خياطية - ويكيبيدي

العضلة الضامة (أو المقربة) الطويلة:The Adductor longus m وهي العضلة السطحية من العضلات الضامة الثلاث، وهي مثلثة الشكل تقع مجاورة وأسفل العضلة العانية.(25 - 197) العضلة الضامة القصيرة:The Adductor brivis حرمت. والعضلات المقربةهي؛ العضلة المقربة الكبيرة ، والمقربة الطويلة، والمقربة القصيرة، والعضلة الناحلة. الدوران : لا تحدث الحركة نتيجة دوران جدل العظم،ولكن نتيجة دفع المدور الكبير إلى الأمام. السطح الخارجي مهم ، لأنه يؤدي إلى بعض الألياف العضلية مثل: العضلة الطويلة المقربة ، العضلة السداسية الخارجية ، العضلة القصيرة المقربة والعضلة الناعمة

وفاق سطيف: لعوافي يعاني من تمزق في العضلة المقربة وغيابه قد يتجاوز الأسبوعين Adlene Hamidechi 19 يناير 2021 0 107 دقيقة واحد العضلة المثنية القصيرة لخنصر اليد. العضلات الخراطينية لليد. العضلات الظهرانية بين عظام اليد. العضلة الراحية بين عظام اليد. العضلة الراحية القصيرة. العضلة المقربة لإبهام اليد. مهام مكونات.

سان جرمان يفوز على ديجون برباعية نظيفة - جريدة الراية

ما هي العضلة الضامة - موضو

وأكثر العضلات المعرضة للإصابة بالتمزق هي العضلة المقربة الطويلة، حيث تمتد هذه العضلة من الجزء السفلي من الحوض الى السطح الداخلي من عظم الفخذ. (كما هو موضح بالصورة) تمثل الحجرة المقربة ، مع الخط الحاد ، نقطة الإدراج لرأس نهاية العضلة المقربة الكبيرة. الشكل: داخل الفخذ ، يدير عظمة الفخذ المائل قليلاً ، موصومًا إنسيًا. هذا يضمن استقرار أكبر في مفصل الركبة

كيف نفرق بين الخاطفين والمقربين؟ TipTa

توقف قليلًا... أنت تحتاج إلى 4 تمارين فقط لبناء العضلات في المنزل! عندما يتعلق الأمر بتبسيط الأشياء؛ يتبادر إلى أذهاننا القول القديم المأثور القليل هو الأفضل، ولكن يميل الناس على اختلاف أجناسهم وأطباعهم إلى. كيفية علاج إصابة الفخذ الداخلية. يتراوح الألم الذي تسببه إصابة منطقة أعلى الفخذ ما بين ألم بسيط إلى ألم شديد للغاية، ويمكن أن يحدث لأي شخص وفى أي عمر. ينتج هذا الألم بسبب تمزق أو قطع لأي من العضلات الخمس الموجودة في. عضلة ألوية وسطى ‏ هي واحدة من العضلات الألوية الثلاث، وتتميز بسماكتها وهي واسعة، وتقع على السطح الخارجي للحوض.[1][2][3

ن

العضلات المقربة مهمة ل أنواع عديدة من الرياضيين كـ العدائين والسباحين و لاعبي كرة القدم ، ولاعبين كرة القدم الأمريكية. عندما يتم تشد العضلات ، تمتط العضلات وتتمدد بعيدا عن بعضها . إجهاد العضلات هو إصابة للعضلة أو الأوتار - النسيج الليفي الذي يربط العضلات بالعظام. قد لا تؤدِّي الإصابات البسيطة إلا إلى تمدُّد العضلات أو الأوتار، بينما قد تشمل الإصابات الأكثر شدة. لمنع إجهاد العضلة المقربة ، قم بالإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ التمرين. قم بممارسة تمارين الإطالة الخفيفة والقفز والمشي السريع. قم بالبناء ببطء عند بدء برنامج تمرين جديد وتوقف عن.

كمال الاجسام: سبتمبر 2014عودة كولادو التي طال انتظارها ، تقتربالاصابات الرياضية والتأهيل البدني : تاهيل اصابة العضلة

العضلات الهيكلية: التي تغطي الهيكل العظمي وتساعد الجسم على الحركة، يزيد عددها في جسم الإنسان عن 600 عضلة وتشكل حوالي 40 بالمئة من وزن الجسم. يختلف عدد العضلات في الجسم باختلاف طرق الإحصاء، حيث. العَضَلَةُ القَطَنِيَّةُ الصَّغيرَة أو العضلة القطنية الصغيرة هي عضلة هيكلية طويلة ونحيلة.[2][3] ليست موجودة عند جميع الناس، لكن عند تواجدها فإنها تقع أمام العضلة القطنية الكبيرة .[2][3 العضلات الموجودة على الجانب الداخلي والجانب الخارجي من الورك والفخذ كبيرة إلى حد ما، وكمجموعة، يطلق عليها العضلات المقرّبة والمبعّدة تقع العضلة المُقربة الكبيرة (بالإنجليزية: Adductor Magnus Muscle) على الجانب الأقرب إلى وسط الفخذ، بحيث تظهر على شكل مُثلث كبير، وتُعتبر هذه العضلة جزءاً أساسياً لأداء العديد من الحركات؛ بما في ذلك المشي، والركض، وغيرها من.